“所谓的琦玉锻炼法。每天俯卧撑100次,主要锻炼二头肌、胸肌、背肌,持续不断的训练可以提高力量,完善肌肉形态。”
基贝再用笔在纸上刷刷记着笔记,样子很是认真。
“每天仰卧起坐卧100次,锻炼腹肌。下蹲100次,练就腿部肌肉还有弹跳的爆发力。”
“还有十公里的长跑。”
“没,,,没有了?”基贝满脸懵逼,有种被耍的感觉。
“这只是平常的训练手段啊?海军本部的士兵训练不也跟这差不多吗?”
“那是你还没有领悟,琦玉锻炼法的精髓。”白琦淡淡说道。
基贝失望的脸庞瞬间有兴趣满满。
“我就知道一定有什么诀窍。”基贝重重吞咽了口口水,满脸的期待。
“听好了,诀窍的话两个字概括就是:坚持!”
“无论多么辛苦,一定要坚持下来!当然一日三餐要吃好,早上吃香蕉也可以。”
“刚开始会觉得辛苦的要死,恨不得马上休息一天。但是,无论多么辛苦,哪怕胃里吐血也不能间断。”
“就算腿脚不灵了,也要坚持深蹲。胳膊发出噼啪声,也要坚持做俯卧撑。我就是这样锻炼了三年,我变强了,也变秃了!”
此刻的基贝有种要杀了白琦的冲动,真拿自己当三岁小孩了?