天微微亮小步就起床锻炼，本来她也是个喜欢睡懒觉的姑娘，只是她觉得自己好像太笨了些。几乎是和貂蝉一起锻炼的那个基础内功的动功篇，现在貂蝉的内息都已经成长到了第二层，而她却依然还在第一层徘徊……
她甚至觉得李云飞之所以嫌弃她，就是因为太笨了，既然发现了自己的缺点，那就赶紧的多努力，希望能以勤补拙，于是每天的天微微亮，她就会起床锻炼。
话说那基础内功的动功锻炼不同于静功，需要做一些特定动作维持一段时间，以此来刺激体内的各个组织器官活跃起来，从而调整身体机能，产生大量的生命能量。
那些特定的动作看似简单，可是要维持一定时间，其实还是非常勤苦的，正常人最多一天可以锻炼一个小时，锻炼过多对于身体并没有好处。
一整夜都没睡的李云飞出了自己的工作室，第一眼就见到了正在空地里锻炼的小步，已经累的筋疲力尽的她竟然还在坚持锻炼，累的脸色苍白直冒虚汗，这完全是身体过度消耗的表象，赶紧过去制止了她的锻炼，直接抱着浑身无力的小步回到了营帐内。
“你这丫头，是怎么回事，我不是早就说过，这锻炼要适可而止，累了就要停下来休息的？”有些郁闷的说道，这丫头显然是把自己的话当成耳边风了。
“老爷奴婢真的好笨啊，连老爷传授的基本功都练不好。”小步很是自卑的说道。
“怎么会，你已经练的很好了，这锻炼身体讲究循序渐进，你这样强行锻炼也许可以短时间内增加一些进度，不过时间长了，反而会让身体受损，到时候你百病缠身可就麻烦大了！”一边安慰着小步，一边帮忙放松那些过度疲劳的肌肉。
“……老爷您真好，奴婢没事呢，躺一下就会好的。”只是锻炼的有些累着了老爷竟然如此关心，这让小步很是感动。
“什么没事，你现在是小孩子所以身体恢复的快，感觉不出来，长期的锻炼过度可是会落下的病根的，不处理好，将来可就麻烦了，以后可要记住了锻炼不能过度，每天最多半个时辰！”
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